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     坐月子可以追溯到西漢時(shí)期，可以說(shuō)是中國(guó)傳承下來(lái)近兩千多年的習(xí)慣了。因?yàn)榕栽谏持?，她們的生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等眾多系統(tǒng)都有著重大改變，而坐月子期間給女性們進(jìn)行調(diào)整的時(shí)間，所以說(shuō)坐月子也是非常有講究的。

??1.不可過(guò)于疲勞

??要知道從懷孕到分娩，女性的生理和心理都承受著巨大的壓力和損傷，所以就需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的恢復(fù)。但是在這一過(guò)程中，剛出生的孩子會(huì)讓她們非常忙碌，一方面是照顧寶寶，另一方面還要照顧自己。如果沒(méi)有家人幫忙，這段時(shí)期的女性很可能會(huì)過(guò)度疲勞，令她們無(wú)法得到休息，對(duì)于她們有著不可逆的傷害。

??所以說(shuō)在女性產(chǎn)后，她一定要有足夠多的時(shí)間靜養(yǎng)，此時(shí)家人要多多接受她們的事情，讓她們能少做就少做，而這最重要的人就是丈夫這個(gè)角色，所以說(shuō)爸爸們?cè)趮寢屪伦拥臅r(shí)候，要多多辛苦了。

??2.不能營(yíng)養(yǎng)缺乏

??不少媽媽們非常重視自己的身材，生怕自己不好看，所以在一生完孩子后就急著減肥。事實(shí)上坐月子的時(shí)候節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足，這不僅會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致奶水不足而餓到孩子。

??所以這種得不償失的事情，聰明的媽媽們一定不會(huì)做的。所以這個(gè)時(shí)候就把自己的美麗放到一邊，好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在孩子斷奶之后，在考慮減肥。

??3.不能缺乏運(yùn)動(dòng)

??雖說(shuō)女性在坐月子期間需要足夠的休息，不能累到，但是也不能缺乏運(yùn)動(dòng)。不過(guò)很多傳統(tǒng)的老人，會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)沒(méi)什么好處，要求天天躺在家里休息。其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有助于身體健康，還能很好的調(diào)節(jié)身體機(jī)能排除有毒物質(zhì)。而且還可以改善女性產(chǎn)后便秘和腰酸背痛的情況。

??此外適量的鍛煉，可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力，這對(duì)于母嬰的健康都有著不小的好處。所以說(shuō)產(chǎn)后女性要多散散步，出去走動(dòng)走動(dòng)，瑜伽也是非常好的選擇。需要提醒的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)雖好，卻不要過(guò)量。

??4.水果蔬菜重要

??營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的，但是要注意的除了攝入優(yōu)質(zhì)肉類，含有豐富礦物質(zhì)、維生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜對(duì)于坐月子期間的食欲不佳、膚色不好以及消化不良，都有著不俗的改善作用。而且多齒水果蔬菜，能對(duì)產(chǎn)后的抑郁癥也有著不小的預(yù)防效果。

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